50代になり、いろんなところが緩んできます。
そこで前回調べたマシンピラティス。
始めました。
2ヶ月目の様子をお伝えします
coolbearです
マシンピラティスを始めたきっかけ
もともと体を動かすことが好きな方なので
以前にも書いていますが、バレーボールをしたり
バトミントンをしたり、走ったり、ヨガをしたり…etc
いろんなことをして運動しています。
なので50才にしては体幹も強い方だと思っていますし
同じ年代の方よリもお腹はでてないなあと自負（あくまでも私の持論です）しております（笑）
そんな私がなぜマシンピラティス始めたのかというと
今年の目標に「ボディメイク」を挙げていて
５０になるし自分にお金をかけないと！（まだまだ子供にもかかりますが）
と思っていた（老後に病気の治療にお金がかかるよりも
今の健康維持にお金をかけようと思ったのもあります。）
ことが一番のきっかけです。
しかしマシンピラティスは最初の候補ではなく
ジムでパーソナルトレーニングを受けようかと
思って探していました。
そんな時、去年の末に近くのコンビニ跡地に個人ジムがオープンし
オープニング価格で新規顧客の勧誘チラシが入ってきました。
考えていた時の、思わぬチラシ発見にこれは始めなさい。
ということかもしれないと思い、
偵察がてら、ジムを覗きに行きました。
そこはコンビニの建物をそのまま使用しているため
ガラス張りで、四方八方見えるになっていて（２４時間営業のため防犯の役目もあるかも）
しかも近所なので、ご近所の人もよく通ります（隣にお蕎麦屋さんもある）
そんなところでのトレーニングは個人的に得意でないため
ダラダラと始められずにいました。
もとも興味のあったマシンピラティス。
以前のブログでも書いた時
改めて調べてますます興味が湧きました。
そんな時、我が市にマシンピラティスのスタジオが
できることを知りました。
ホットヨガで有名なLAVAが運営するマシンピラティススタジオでした。
まずは無料体験に行き、結局は無料体験を申し込んだ時点で
始めようと思っていたのでそのまま入会。
私がピラティスを始めたきっかけです。
マシンピラティスのいいところ
マシンピラティスのいいところは、
マットピラティスよりも効果的かつ安全にエクササイズができる点にあるようです。
1. 筋力と柔軟性の向上
リフォーマーやキャデラックといった専用マシンを使用してエクササイズを行います。
これにより、筋肉を均等に使うことができ、特定の筋群を集中的に鍛えることができます。
これが筋力と柔軟性のバランスを向上させるのに役立ちます。
2. 姿勢の改善
マシンを使うことで、エクササイズ中の正しい姿勢を維持しやすくなります。
特に背中や腰のサポートが充実しているため、姿勢改善に効果的です。
長時間デスクワークをしている方や姿勢が悪いと感じている方には特に有益です。
3. 負荷の調整が簡単
マシンピラティスでは、スプリングや重りを使って負荷を調整できるため、
自分のレベルや体調に合わせてエクササイズを行えます。
初心者から上級者まで、無理なく続けられる点が魅力です。
4. コア（体幹）の強化
マシンピラティスは、コアの安定性を高めるエクササイズが豊富です。
コアの筋肉を強化することで、全身のバランスが向上し、日常生活の動作が楽になります。
また、体幹が強くなると、他のスポーツや活動にも良い影響を与えます。
5. リハビリにも適している
マシンピラティスは、怪我や手術後のリハビリにも使用されます。
マシンのサポートを受けながら安全にエクササイズできるため、
体への負担を最小限に抑えながらリハビリが進められます。
6. 関節に優しい
マシンピラティスは、体の動きをコントロールしやすく、
関節に過度な負担をかけずにエクササイズができます。
これにより、関節痛や怪我のリスクを減らしながら効果的にトレーニングができます。
7. 多様なエクササイズが可能
マットピラティスに比べて多様な動作やポジションでエクササイズが行えます。
これにより、飽きずに続けられ、全身をバランスよく鍛えることができます。
8. 精神的なリフレッシュ
ピラティスは、呼吸と動きを連動させることを重視します。
これによりエクササイズ中に集中力が高まり、ストレス解消やリラクゼーション効果が得られます。
さらに正確に動作を行うことで、より深いリフレッシュが期待できます。
私は実際に体験して感じているのはコア（体幹）をより重点的に
鍛えることができることができるし
負荷をつけることで、自分のレベルを知ることができます。
無理に力を入れようとすると
ターゲットとは違う場所に力が入ったり
腰を痛めたりします。
私は何より、お腹だけはぽっこりさせたくないので
お腹を常に力を入れて行うピラティスは
かなりハードですがやりがいもあります。
マシンピラティスはバネの補助もあるため
力を抜いてやろうと思えば
簡単にできてしまいます。
しかし、コアに力を入れたり、内腿に力を入れたり
ひとつひとつの動きをきちんと行うことで
自分がいままでは力を入れていなかった動きも
真剣にレッスンをやると滝汗です💦
また自分ではきちんとやれていると思っていることでも
先生に指導を受けると違っていたり
指導を受けることでよりきつくなったりと
まだまだ、ピラティスの奥深さを知れてないと思います。
初めて1ヶ月半経ちました
行ける時は週４くらいでこの1ヶ月半通っているマシンピラティス。
体重や体型的にはさほど変化はないと思いますが
私の一番重視しているお腹は
とても硬くなっています。（自画自賛かもしれません）
これからは
腕や脚などメニューも増えてくると思います。
石の上にも3年。
3年は続けて
ナイスバディを目指します。
私も今回マシンピラティスを初めて習いましたが
たくさんの人がスタジオに通ってきているのを見て
マシンピラティスに興味がある人が多いんだなと改めて実感しました。
LAVAなのでもちろんコースによってはヨガも組み合わせて通えます
ので興味のある方は是非見てください。
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